Iztaccihuatl y Citlaltepetl

Consejos si vas a subir el Izta y el Pico

CUANDO IR: La mejor temporada para ir a los volcanes es del mes de octubre al mes de febrero, los días regularmente son claros y el mal tiempo no se presenta tan frecuente.
En verano también se puede subir, sin embargo por ser época de lluvias casi siempre tenemos mal tiempo por la tarde.
Las peores condiciones de hielo para la cara norte del Pico de Orizaba se presentan alrededor de abril y Mayo y hay que tomar mayores precauciones.
Toma en cuenta que la posibilidad de mal tiempo puede ocurrir en cualquier época del año.

EQUIPO DE SEGURIDAD
-PIOLET: El más recomendable es el piolet de travesía, no son recomendables los piolets técnicos como los curvos para escalar hielo, también toma en cuenta el tamaño que debe ser adecuado a tu estatura..
-CRAMPONES: Es importante revisar que ajusten muy bien a tus botas, los hay de correas y automáticos.
Si tus botas no aceptan crampones automáticos solo usa de correas.
Es importantísimo que ajusten muy bien, si se te salen en una pendiente puedes tener un accidente grave.
-ARNES: Un arnés ligero y fácil de colocar es lo mejor, pero en cualquier caso cualquier arnés de cintura va bien.
-CUERDA: Una cuerda dinámica de entre 8 y 10mm de diámetro es lo mejor, 30m de longitud es suficiente recuerda que cuente con la norma de UIAA. ATENCION: Si no tienes conocimiento de cómo usar la cuerda, es mejor no ir encordado, pues en caso de una caída puede caer toda la cordada.
MATERIAL DE PROTECCION: Tornillos de para el hielo, estacas para la nieve, mosquetones de seguro, anillas de 60 y 120cm y cordino de 6 ó 7 mm de diámetro para nudos tus autobloquantes.
-LENTES PARA LA NIEVE. El grado de protección necesario es de entre 3 y 4.
-ALTIMETRO, BRUJULA O GPS: Ya hay muchos relojes que nos dan la altura como SUUNTO, POLAR o TIMEX, en las brújulas las mejores son las de cuerpo transparente como las SUUNTO o BRUNTON, en GPS, Garmin y Magellan son los que mas te recomiendo.
Recuerda que el conocimiento de navegación y orientación son imprescindibles en la montaña, cuando el mal tiempo llega y no podemos diferenciar entre el cielo y la nieve las cosas se pueden poner difíciles y es donde debemos tener el conocimiento para poder actuar, recuerda que son situaciones que no están lejos de que puedan ocurrir.
-BASTONES DE TREKKING: Te recomiendo mucho el uso de bastones para la marcha de acercamiento, ahorras mucha energía y tus rodillas te lo van agradecer.
Los bastones telescópicos de Black Diamond son excelentes.

EQUIPO PARA ACAMPAR
-LAMPARA FRONTALY BATERIAS EXTRA: RECUERDA de NO tirar las baterías usadas en la montaña ya que contaminan muchísimo, toma en cuenta que ahí nacen varios ríos y mucha gente depende de ellos..

-BOLSA DE DORMIR: Una bolsa de -10º centígrados aproximadamente es suficiente, es recomendable que se ligera y compacta, recuerda que la pluma de ganso calienta muy bien y al guardarlo tiene menor volumen que las de material sintético, pero cuando se moja deja de calentar.

- CASA DE CAMPAÑA, trata de que sea lo más ligera, resistente y para pocas personas
-COLCHONETA O ESTERA, te ayuda a aislarte del suelo frío.
-MOCHILA: de 50lt aprox.
- ESTUFA DE GAS O GASOLINA, te recomiendo MSR o Primus que trabajan muy bien en la altura, ojo, las estufas de alcohol no sirven en la montaña
- PLATOS Y CUBIERTOS: 1plato hondo, cubiertos y taza, no lleves platos desechables pues son fáciles dejarlos y el viento se los puede llevar con facilidad y además contaminan mucho, recuerda una olla pequeña para hervir agua.
- BOTELLAS PARA EL AGUA, te recomiendo las de tipo Nalgene o cantimploras, Trata de NO llevar botellas desechables porque no dudamos en dejarlas pues como no cuestan como tu cantimplora es fácil deshacerse de ellas en la montaña y más cuando están vacías y estamos cansados.
- BOTIQUIN DE PRIMEROS AUXILIOS. Consulta a tu doctor para que te ayude a preparar tu botiquín.
- BLOQUEDOR SOLAR de 30 o más.

COMO VESTIRTE:
Recuerda el sistema de capas que es el más recomendable para la montaña.
Para la primera capa debemos usar prendas de material sintético, que nos ayuden a mantenernos secos, la función de esta capa, mas que darnos calor es quitarnos la humedad de cuerpo.
Los materiales más recomendables son el Power Dry, Dry Fit, etc.
El algodón no se recomienda porque guarda mucho la humedad, tarda mucho en secar y no calienta cuando esta mojado.
La segunda capa es la que nos ayuda a retener nuestro calor, se recomienda prendas como la fibra polar, fleece o lana, Tampoco debes utilizar prendas de algodón.

La ultima capa es la que nos protege del viento, la lluvia o la nieve, lo mas recomendable son prendas de Gore-Tex o Event, que son materiales que son impermeables pero permiten sacar la humedad del cuerpo al exterior.
Recuerda:
1era capa nos mantiene secos.
2da nos dan calor.
3ra nos protege del viento, lluvia y nieve.
Para los pies un calcetín sintético para mantener el pie seco, y un par de calcetas gruesas de lana, vale la pena llevar algunos pares extra para cambiarse durante la noche.
BOTAS: Son necesarias botas rígidas para que puedan ponerse crampones y se pueda patear la nieve. Las hay de piel o plásticas dobles. En el mercado hay muchas marcas, fíjate bien que sea una marca para montaña.

CONSEJOS PARA UN ASCENSO SEGURO:
-Conoce e investiga sobre la montaña y ruta que deseas subir.
Investiga sobre los peligros que pueda haber, como caída de piedras, grietas o riesgo de avalanchas.
- Revisa el estado del tiempo, la página web de la CFE es muy confiable.
- Planea con tiempo tu itinerario.
- Toma en cuenta la experiencia de tus compañeros.
- Tómate tu tiempo para aclimatar, pues es muy importante para tu ascenso.
- No subestimes las condiciones de la montaña.
- Una regla de oro es subir alto y dormir bajo.
- Has una buena aclimatación y toma mucho agua que ayuda a aclimatar mejor.
- Evita hacer una cordada de más de tres personas.
- Si crees que necesitas de un guía, no dudes en contratarlo, solo cuida que sea un guía con conocimientos sólidos y experimentado, no dudes en preguntarle tus dudas.
- Toma un curso de montañismo si lo crees necesario.
- Llévate TODA digo TODA tu basura y si puedes un poquito más.

ENTRENAMIENTO FISICO:
Evidentemente sabemos que se necesita tener buena condición para subir, hacer un entrenamiento aeróbico es importante, un buen parámetro es poder correr al menos 10k sin quedar extenuado.
También ayuda correr o andar cuesta arriba esforzándote un poco.
Entrénate al menos una hora diaria, y el fin de semana aumenta el tiempo al menos a unas tres horas.
El promedio de tiempo para subir al Izta o Pico es de ocho horas y cuatro para bajar, por lo que se traduce a un día muy demandante de mas de 12 horas y hay que tener la cabeza preparada para tantas horas en la montaña.
Recuerda que nunca está demás tener una buena condición

MAL DE ALTURA:
Para disminuir los riesgos de mal de altura es necesaria una buena aclimatación, algunas personas tardan más que otras.
Estar bien hidratados ayuda a una buena aclimatación.
El mal de altura se manifiesta por dolor de cabeza, nauseas y cansancio si no se actúa a tiempo puede derivar en un edema pulmonar y cerebral y si no es tratado a tiempo podemos morir en unas cuantas horas.
SI TIENES MAL DE ALTURA HAY QUE DESCENDER INMEDIATEMNTE, sólo mejoras si se desciende .

Armando Dattoli

Tomado de http://elseptimogrado.com/contenidos/?p=14